To najcudowniejszy czas w roku! Święta to okres, kiedy nasza dieta zostaje wystawiona na dużą próbę przez góry smacznego jedzenia, słodyczy i podstępnych kalorii! Bo jak oprzeć się smakowitym przekąskom do ulubionego świątecznego filmu? Jak odmówić babci poczęstowania się oszałamiająco węglowodanowym wypiekiem jej autorstwa?
Mamy na to rady...
Czy święta Keto są możliwe? Martwisz się o utrzymanie diety ketogenicznej w okresie świątecznym? A może uważasz, że dieta nisko węglowodanowa może zrujnować Ci Święta?
Jeśli nadal nie masz pomysłu na to, co postawisz na swoim Keto stole - służymy pomocą! Poznaj nasz przepis na Udka Pieczone Z Żurawiną oraz Urocze Przekąski Świąteczne!
Przychodzimy Ci z pomocą - z nami Twoje Święta mogą mieć pełną Keto moc! Poznaj nasz eBook “Keto Święta”, w którym znajdziesz ponad 20 przepisów. Tradycyjne polskie dania i dokładna kaloryka - KetOnline zadba o Twoje Święta!
Jak zatem pozostać wiernym ,,ketonowemu stylowi” życia? Co można zjeść w Święta i jakie są alternatywy? My znamy na to odpowiedź! Przygotowaliśmy kilka prostych wskazówek jak spędzić Święta w zgodzie z dietą ketogeniczną.
- Jeśli to Ty gotujesz świąteczną kolację, zaplanuj ją z wyprzedzeniem i kupuj składniki przyjazne dla diety keto, takie jak mąka migdałowa, mąka kokosowa i substytuty cukru. Mąka o niskiej zawartości węglowodanów pozwoli Ci upiec smakołyki przyjazne dla keto - nie musisz odmawiać sobie pieczonych pyszności!
Podczas gotowania trzymaj się przepisów o niskiej zawartości węglowodanów netto. Wyszukaj przepisy na keto wersje popularnych potraw z wykorzystaniem mąki o niskiej zawartości węglowodanów i substancji słodzących, lub naucz się modyfikować tradycyjne dania, zamieniając składniki. Dzięki temu możesz cieszyć się smakami, które kochasz, robiąc ich keto wersje. Pamiętaj o prawidłowym używaniu mąki migdałowej i kokosowej, ściśle przestrzegając przepisów.
Mąki te są inne niż mąka pszenna - inaczej chłoną wilgoć i mogą gorzej zachowywać się podczas lepienia czy pieczenia. Wypieki nie będą ,,pulchne" i nie urosną jak np. ciasto drożdżowe, waro dodawać gumę guar.Aby uzyskać najlepsze rezultaty podczas pieczenia, dokładnie odmierz i postępuj zgodnie ze sprawdzonymi przepisami.
- Unikaj słodkich napojów i przekąsek. Sezon świąteczny jest obfity w te rzeczy i ciężko jest się im oprzeć, ale postaraj się ograniczyć ich spożywanie do minimum. Unikaj napojów gazowanych, słodkich herbat, słodyczy, świątecznych kaw z syropami i innych potraw o wysokiej zawartości cukru. Postaw na wodę i napoje zero.
- Kiedy ktoś mówi Ci… „To tylko jeden kawałek ciasta, no spróbuj!” - wyjaśnij, że przeciętne ciasto zawiera około 50 g węglowodanów! I tak, jeśli jesteś głęboko w ketozie, zrujnuje to twoją dietę! Kawałek ciasta może pokryć niemal całe dzienne zapotrzebowanie na węglowodany!
Pamiętaj: Wyznaczenie realistycznych celów Keto na okres świąteczny pozwoli Ci na swobodniejsze manewrowanie między posiłkami. Zastanów się, na co możesz sobie pozwolić i ciesz się jedzeniem świadomie, bez poczucia winy.
Z naszym eBookiem “Keto Święta” poznasz wiele przepisów, które ułatwią Ci utrzymanie ketozy w tym okresie - przystawka, danie główne, deser? Zostaw to nam! Ciesz się magią świąt bez obaw o zaburzenie ketozy.
Życzymy Wam Keto Świąt!